
Dein inneres Kind umarmen – Eine Reise zu mehr Selbstmitgefühl
Was ist das innere Kind?
Eine Frage auf die im Internet viele verschiedene Antworten gefunden werden.
Ich erkläre es gern so:
Das Konzept des inneren Kindes stammt aus der Psychologie und basiert auf der Annahme, dass die Erfahrungen und Beziehungen während deiner Kindheit einen prägenden Einfluss auf deine Persönlichkeit, dein Verhalten und deine Beziehungen im Erwachsenenalter haben. Das innere Kind beschreibt also die tief in dir verankerten Erfahrungen, Emotionen und Überzeugungen, die du seit deiner Kindheit mit dir trägst. Dieses innere Kind steht symbolisch für deine kindlichen Anteile – die verletzlichen, verspielten, aber auch die unbefangenen, launischen und neugierigen Seiten in dir. Oftmals sind es diese kindlichen Anteile, die in stressigen oder emotional aufgeladenen Situationen unbewusst aktiviert werden. Unverarbeitete Emotionen oder ungesunde Muster aus deiner Kindheit können im Laufe der Zeit zu psychischen Belastungen, geringem Selbstwertgefühl, Beziehungsproblemen, Angstzuständen und Depressionen führen.
Warum ist die innere Kind Arbeit wichtig?
Die Arbeit mit dem inneren Kind ist ein Konzept, das darauf abzielt, deine tief verwurzelten emotionalen und psychologischen Wunden aus der Kindheit zu heilen. Es geht darum, dass du dich mit den Erfahrungen, Erinnerungen und Gefühlen auseinandersetzt, die in deiner Kindheit entstanden sind und immer noch Einfluss auf dein Erwachsenenleben haben. Verletzungen, die du in der Kindheit erlitten hast, können in deinem Erwachsenenleben als ungelöste Konflikte, Ängste oder belastende Verhaltensmuster wieder auftauchen. Diese ungelösten Themen können dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen oder harmonische Beziehungen zu führen. Indem du dich mit deinem inneren Kind beschäftigst, bietest du dir selbst die Möglichkeit, alte Wunden zu heilen, negative Glaubenssätze zu erkennen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
Wie kann das innere Kind unterstützt werden?
1 Selbstreflexion:
Die erste und wichtigste Aufgabe besteht darin, dir die Zeit zu nehmen, um in dich zu gehen und auf dein eigenes inneres Kind zu hören. Was braucht es? Welche Ängste oder Wünsche kommen immer wieder in deinem Leben hoch? Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf, um ein klareres Bild zu bekommen.
2 Mitgefühl üben:
Sei nachsichtiger mit anderen und dir selbst. Oft behandeln wir andere und uns selbst sehr streng, wenn es darum geht Leistung zu erbringen – denk dran, alle haben mal schlechte Tage. Und wenn du dich gerade vom Pech verfolgt fühlst und unzufrieden mit dir bist:
Stelle dir vor, du würdest einem Kind in einer ähnlichen Situation Trost spenden – mit dieser Fürsorge solltest du auch dir selbst begegnen.
3 Visualisierung:
Eine wirkungsvolle Technik ist die Visualisierung. Stelle dir vor, wie du deinem jüngeren Selbst begegnest und ihm die Liebe und Unterstützung gibst, die es damals vielleicht nicht erhalten hat. Diese Übung kann sehr kraftvoll sein und tiefe emotionale Heilung bewirken.
4 Grenzen setzen:
Wenn du in deiner Kindheit gelernt hast, deine eigenen Bedürfnisse zu unterdrücken, ist es jetzt an der Zeit, gesunde Grenzen zu setzen. Lerne, „Nein“ zu sagen und deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren.
5 Kreativität ausleben: Kinder drücken ihre Emotionen oft durch Spiel und Kreativität aus. Versuche, diese kindliche Freude in dein Leben zurückzubringen – sei es durch Malen, Tanzen, Schreiben oder jede andere Form kreativen Ausdrucks. Das kann dir helfen, eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Kind herzustellen.
Ich hoffe es wird deutlich, dass es nach meinem Verständnis der inneren Kind Arbeit nicht darum geht eine Liste an Vorwürfen gegenüber der Eltern zu sammeln. Für viele Menschen mit denen ich zusammenarbeite wäre das auch durch Abwesenheit oder fehlender Fähigkeiten der Eltern garnicht möglich die Liste zu besprechen. Mir selbst geht es im übrigen auch so. Es geht viel mehr darum unerfüllte Bedürfnisse zu erkennen und konstruktive Wege zu finden die eigenen Bedürfnisse selbst zu erfüllen. Das ist für mich außerdem ein Ausdruck des Übernehmens von Eigenverantwortung.
Die Vorteile, der inneren Kind Arbeit:
Die Arbeit mit deinem inneren Kind ist nicht immer einfach, aber sie ist unglaublich bereichernd. Wenn du den Mut aufbringst, dich diesen tiefen, oft schmerzhaften Teilen von dir selbst zu stellen, erlebst du eine Befreiung, die dein Leben tiefgreifend verändert. Du kannst eine neue, liebevollere Beziehung zu dir selbst aufbauen, die es dir ermöglicht, authentischer, friedvoller und glücklicher zu leben.
Du weißt nicht so recht wie du damit anfangen sollst? Dann vereinbare ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch über mein Kontaktformular.
Lieben Gruß,
Charlin
Staatlich anerkannte Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin B.A.
Entspannungspädagogin, Systemische Beraterin mit dem Schwerpunkt Burnout-Prävention