Vielleicht kennst du das Gefühl:
Du funktionierst – irgendwie. Du ziehst durch, hältst durch, bist für andere da. Und zwischendurch fragst du dich: „Geht das wieder vorbei – oder ist das schon zu viel?“
Burnout ist selten ein lauter Knall. Es beginnt meist leise. Und oft ist der Moment, in dem du merkst, dass es zu viel ist, nicht der Anfang – sondern schon mittendrin.
Deshalb ist es so wichtig, frühzeitig hinzuschauen. Zu erkennen, was wirklich los ist – bevor der Körper oder die Seele die Notbremse ziehen.
Burnout ist ein Prozess – kein plötzlicher Zusammenbruch
Was viele nicht über Burnout wissen
Burnout beginnt oft mit hoher Motivation, Verantwortungsgefühl oder großem Engagement. Und genau diese Stärken können uns manchmal in eine Überforderung führen, wenn wir nicht gut für uns sorgen.
Mini-Selbsttest: Bin ich burnoutgefährdet?
Beantworte die folgenden 5 Fragen ehrlich mit Ja oder Nein:
1.Fällt es dir schwer, Pausen ohne schlechtes Gewissen zu machen?
2.Hast du häufig das Gefühl, nur noch zu funktionieren?
3.Reagierst du schneller gereizt oder bist schneller erschöpft als früher?
4.Denkst du oft, du müsstest „stärker“ oder „produktiver“ sein?
5.Spürst du innere Unruhe – selbst in ruhigen Momenten?
Wenn du mehrmals mit „Ja“ geantwortet hast, lohnt sich ein genauer Blick.
Diese Signale bedeuten nicht automatisch, dass du im Burnout bist – aber sie zeigen, dass deine Belastung ernst zu nehmen ist.
Was du tun kannst, bevor es zu viel wird
Burnout-Prävention heißt nicht, „noch mehr“ zu machen – sondern zu verstehen, wo deine Grenzen liegen und wie du wieder in Verbindung mit deinen Bedürfnissen kommst.
Hier sind erste Schritte, die helfen können:
•Lerne, Pausen zu erlauben: Nicht als Belohnung, sondern als Teil deiner Selbstfürsorge.
•Setze klare Grenzen: Im Beruf, im Alltag, in Beziehungen – ohne Schuldgefühle.
•Werde ehrlich mit dir selbst: Was braucht dein Körper? Was sagt dein inneres Alarmsystem?
•Suche dir Unterstützung: Du musst nicht alles allein schaffen. Wirklich nicht.
Du willst hinschauen, dich sortieren, Druck rausnehmen?
Du brauchst Raum, Klarheit und jemanden, der dich durch die nächsten Schritte begleitet?
Dann ist mein Coaching vielleicht das Richtige für dich.
Aktuell ist noch 1 Platz für Mai frei.
Schreib mir einfach – ganz unverbindlich – und wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Burnout ist nicht das Ende deiner Kraft – sondern ein Weckruf, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Und es ist nie zu früh, gut für dich zu sorgen.
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